一時帰国延長がついに6ヶ月となりました.。
2月の時点で長くなることは覚悟をしていたので
夫とコロナ別居が始まるとなってから
どうせならひとりの間に目標を立てて、
この時期をプラスになるように過ごそうと決めました。
自粛の引きこもり生活だけど、元気が維持できて、自分が向上できるもの。
何より続けられて、頑張らないもの。
で下記の3つに決めました。
①中国語学習HSK4級合格を目指す
②実家暮らしは太るので、Kaatsトレーニングで腹筋を割る
③中国で始めたヨガを続ける
すべて、夫と別居生活となった当日2月8日からスタート。
5か月の達成状況。
【①中国語学習HSK4級合格を目指す】
中国語アプリHelloChineseの有料内容を3か月でクリア、
でちょっと中だるみ
HSK4級過去問題テストは1度、２２５点でとりあえず合格ライン。
今後試験会場が「※東京圏：埼玉・千葉・東京・神奈川のいずれかにて開催。都道府県は選択できません。」とあり、受ける気になりません。
勉強の継続あるのみ。
→今後の目標 ちょっとでも継続する
・過去問題勉強
・口が中国語を忘れているのでitalki再開 しようかな、、、
【②KAATSトレーニングで腹筋を割る】
昔使っていたKAATSを思い出し、
実家暮らしで太らない＆健康維持＆ついでに腹筋を割ってみる！
メルカリでお安く自宅でできるセットを購入し、
１日おき、入浴前に２０分
★３か月淡々と続けて、
ウエストの背中側と肋骨に、左右１か所へこみが少し見えてきた。
でも体重計に乗ってみたら、
全く変化なし。
４０代半ばの体は３０代とはわけが違うことに気が付きました。。。
なので、、、
夜の炭水化物を３分の２に減らしました。
★継続４．５か月
肋骨のへこみが２つになり、
ウエストの背中側のへこみがくびれっぽくぜい肉の乗っかりが減っている！
体重計に乗るとなんとこの１．５か月で
体重－３KG
体脂肪－４％
体内年齢－９歳
筋肉量は減らず💛
年齢相応の月日を続けないと成果が見えないことがわかりました。。。
★継続５か月で、なんと
腹筋のセンターの線がちょっと力を入れると見えるようになってきましたよ！
体重、体脂肪もほんのり減りましたが、これくらいをキープしたいです。
ほかにも体の変化は起きていて
肌調子が良かったり、ヨガの柔軟性やバランスが良かったり、姿勢が良くなったり。
体を鍛えると良いことがたくさんです。
→今後の目標
簡単なので、一生続けて元気でいたい気になってきました。
【③中国で始めたヨガを続ける】
一時帰国中に実家で太るのはもうわかっているので、
目標としてヨガを続けようと決めました。週３日くらい？
地元のお勧めヨガ、
中国で行ってたヨガスタジオのオンライン
以前通っていた荻窪の友永ヨガのオンライン
以前通っていたピラティスの先生のオンライン
数か月飽きないようにいろいろやりましたが、
６月からは中国動画アプリで見つけた無料の
深センのヨガスタジオのオンラインヨガクラスにはまっています。
中国のヨガがいいのは中国語が聞けて一石二鳥💛
効果としては、
KAATSのおかげもあり柔軟性と筋力がとてもアップ。
中国でヨガを１年半続けてきたのは何だったのかというくらい。
ヨガには筋肉が必要だったんだと実感。。。
以前ピラティスレッスンを受けていた先生もわかるほどの効果です。
気持ちが良いからやろう、と思えるようになってきた。
これが朝ヨガとかになってくるとよりよいのですが、
今のところ１１時～、１８時～が多い。
→続けることが大事なので淡々と。。。続けようと思います。
まとめ
暇なので、今までにないくらいとてもよく続いていると思う。
コロナの影響ですが、私にも習慣化ができることに気が付けたのは大きな発見。
１０月までという長期目標を立てたのも良かったのかも。
これ以外にも、本気でやりたいことは何かな～と考えて始めたこともあり
コロナの影響を受けながらもプラスにできている気がする、
この気持ちこそが大きな成果だな。
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